Ezt teszi valójában a tojás a testeddel! Erről jobb ha tudsz, mielőtt újból ennél belőle

Soha nem hallottunk erről korábban.

Az egyik legkönnyebben hozzáférhető teljes értékű fehérjeforrás a tojás, amely tele van rengeteg alapvető tápanyaggal, amelyre a szervezetünknek szüksége van, mint A-, B12- és D-vitamin, vas, valamint kolin.

Elmondható róla, hogy nagyon sokoldalúan felhasználható, el sem tudjuk képzelni, hogy mennyiféle étel készíthető belőle, legyen az sós vagy édes. A koleszterinről terjengő álinformációk ne tántorítsanak el a fogyasztásától.

Tápanyagtartalom 1 tojásra számítva:

• 72 kalória

• 0 g szénhidrát

• 6 g fehérje

• 5 g teljes zsírtartalom

• 1,5 g telített zsír

• 0g rost

• 0 g cukor

• 69 mg kálium

• 6 mg magnézium

• 28 mg kalcium

• 0,8 mg vas

• 99 mg foszfor

• 0,08 mg B6-vitamin

• 0,45 mcg B12-vitamin

• 270 NE A-vitamin

• 41 NE D-vitamin

Egészségügyi hatásai

Agy egészségének támogatása

A tojások ellátják a szervezetet kolinnal, amely a memória, a hangulat és az izomműködés szabályozásában játszik szerepet. A terhesség alatti kolin bevitel kritikus a magzat agyi fejlődése szempontjából és segít megelőzni a születési rendellenességeket.

Vörösvérsejt képzés

A B12-vitamin egy másik fontos tápanyag, amely a vörösvértestek képződéséhez, a neurológiai funkcióhoz és a DNS-szintézishez szükséges. A B12-vitamin szinte kizárólag állati eredetű termékekben található meg, ezért vegetáriánusoknak nagy segítség, ha tojást fogyasztanak a B12 bevitelhez.

Forrás: tudasfaja.com